Niskokaloryczny obiad – kilka sugestii

Niskokaloryczny obiad - kilka sugestii

Szukasz niskokalorycznej kolacji, która jest jednocześnie sycąca i pyszna? W takim razie trafiłeś we właściwe miejsce. Mamy dla Ciebie kilka propozycji niskokalorycznych obiadów, od Ratatouille po kurczaka z sosem sojowym i przyprawionego szczyptą imbiru i czosnku. Niezależnie od tego, czy jesteś w budżecie, czy po prostu szukasz łatwego pomysłu na kolację dla jednej osoby, mamy cię przykrytego.

Ratatouille to niskokaloryczny posiłek

Jest wiele sposobów na podanie Ratatouille. Ten przepis jest zarówno bezglutenowy, jak i wegański i może być podawany z różnymi dodatkami. Świetnym sposobem na wykorzystanie warzyw z późnego lata jest przygotowanie Ratatouille. Warzywa te są nie tylko niedrogie, ale również zawierają duże ilości składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Kolorowy, aromatyczny i niskokaloryczny sos jest idealny dla zdrowej diety.

Kurczak z sosem sojowym i miodem aromatyzowany imbirem i czosnkiem

Ten niskokaloryczny przepis na kurczaka ma smaki kuchni azjatyckiej bez kalorii i tłuszczu. Jest zrobiony z sosem sojowym, miodem, imbirem i czosnkiem, i jest pieczony zamiast smażony. Może być łatwo przygotowany w dzień powszedni przy użyciu zszywek ze spiżarni. Podawaj ten przepis z ryżem lub brokułami na parze, aby uzyskać łatwy, pyszny posiłek w ciągu tygodnia. Jest to pyszna alternatywa dla takeout.

Makaron i ser

Makaron i ser można zrobić niskokaloryczną wersję klasycznego comfort food. Zamiast używać śmietany i masła, zastąp jogurt grecki dla masła i dodaj trochę pokruszonych płatków ryżowych lub błonnika – fragment ten jest wynikiem działań ekipy serwisu aptekalubelska.pl. Szukaj makaronu bezglutenowego, jeśli chcesz, aby był to niskokaloryczny obiad. Porcja niskokalorycznego makaronu i sera powinna mieć około 300 kalorii. Zrób swój mac i ser używając składników wymienionych powyżej.

Przeczytaj:  Lekkie śniadanie - lista zakupów Porady

Lemon chicken and rice stir-fry

Ten niskokaloryczny kurczak i ryż stir-fry jest pyszny i łatwy do zrobienia. Jest to szybki, łatwy posiłek, który można zrobić w kilka minut. Głównymi składnikami tego stir-fry są piersi z kurczaka, warzywa, sos sojowy, miód i czerwona papryka. Można go podawać z ryżem lub warzywami do wyboru. Ma zaledwie 216 kalorii na porcję. Jest to idealny posiłek dla zapracowanych ludzi lub tych, którzy chcą mieć zdrowy i pyszny obiad w podróży.

Faszerowane papryki

Jeśli szukasz szybkiego i łatwego przepisu na faszerowaną paprykę, to trafiłeś we właściwe miejsce. Faszerowane papryki to zdrowa alternatywa dla tradycyjnego smażonego ryżu. Możesz je zrobić bez ryżu, używając zamiast bułki tartej ryżu kalafiorowego. Zamiast ryżu, nadziej papryki aromatyczną mieszanką mięsa, warzyw, koncentratu pomidorowego i przypraw, takich jak kminek i chili w proszku. Usuń górną część papryki i nadziej ją mięsem i pastą pomidorową.

Słodkie ziemniaki i soczewica

Jeśli szukasz niskokalorycznego obiadu, który nadal jest wysoki w smaku, słodkie ziemniaki i soczewica są świetnym wyborem. To danie jest pełne białka i błonnika i ma niższą liczbę kalorii niż wiele tradycyjnych dań mięsnych. Zacznij od podgrzania oliwy z oliwek w rondlu na średnim ogniu. Dodaj słodkie ziemniaki i gotuj, aż będą miękkie i półprzezroczyste, około czterech do sześciu minut. Następnie dodaj czosnek i przyprawy i dobrze wymieszaj. Gotuj przez kolejne dwie do trzech minut, a następnie dodaj soczewicę.

Podobne:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *