Jaki jest najlepszy obiad dla diabetyka?

Jaki jest najlepszy obiad dla diabetyka?

Istnieje kilka rodzajów potraw o niskiej zawartości węglowodanów, które można zamówić w restauracjach. Niektóre z najlepszych wyborów dla diabetyków to zwykły stek lub żeberka bez sosu, grillowana pierś z kurczaka lub łosoś cajun, warzywa na parze lub z grilla oraz krewetki lub kurczak cezar. Możesz również zdecydować się na sałatki, takie jak domowa lub truskawkowa balesar. Tylko upewnij się, że unikasz napojów mieszanych, ponieważ często mają one wysoką zawartość cukru. Do mierzenia poziomu cukru we krwi potrzebny jest glukometr.

Łosoś

Jeśli jesteś cukrzykiem, jedzenie ryb jest zdrowym sposobem na obniżenie poziomu cukru we krwi. Łosoś zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które są “zdrowymi” tłuszczami, które mogą obniżyć Twoje ryzyko cukrzycy i chorób serca. Tłuszcze te spowalniają wchłanianie węglowodanów przez organizm i pomagają utrzymać poziom cukru we krwi. Odpowiednie gotowanie ryb jest ważne dla optymalnego zdrowia. Pamiętaj jednak, aby odpowiednio ją doprawić.

Leafy greens

Dobre źródło błonnika znajdziesz w zielonych warzywach liściastych. Zawierają one mnóstwo witaminy C i żelaza, które są niezbędne dla zdrowego przepływu krwi i pomagają regulować poziom cukru we krwi. Dodatkowo są niskokaloryczne i zawierają znaczne ilości przeciwutleniaczy. Oprócz wysokiej zawartości witamin i minerałów, są również dobrym źródłem błonnika i białka. Najlepsze jest to, że są niskokaloryczne. I, dostarczają również znaczące ilości magnezu, który jest niezbędny dla dobrego zdrowia oczu.

Tosty Texacado

Pośród najbardziej popularnych posiłków dla diabetyków są jajka i mięso na łóżku ryżu. Jedna porcja tego dania zawiera 225 kalorii, 19 gramów węglowodanów, 4 g białka i 15 g tłuszczu, w tym 2 gramy tłuszczu nasyconego. Dodanie chudego białka to świetny sposób na zrównoważenie cukru. Ważne jest, aby przestrzegać zaleceń lekarza podczas przygotowywania posiłków.

Przeczytaj:  Pomysły na śniadanie w wersji Savory - Co możemy zjeść?

Carmela

Cukrzycy docenią wytrawne smaki pysznych przepisów obiadowych Carmeli. Menu oferuje opcje dla każdej diety, w tym kremowe zupy i pikantne tacos. Zamiast smażonych potraw, posiłki są bogate w złożone węglowodany, takie jak całe ziarna. Przepisy obiadowe przyjazne dla diabetyków są łatwe do przygotowania i są pyszne, zbyt! Są świetnym sposobem na cieszenie się jedzeniem, które kochasz, jednocześnie kontrolując poziom cukru we krwi.

Red Lobster

Cukrzycy mogą znaleźć mnóstwo zdrowych opcji w Red Lobster. Oferują oni sałatki, które mają niską zawartość węglowodanów i kalorii, a ich dania główne są zazwyczaj podawane ze stroną przyprawionych warzyw. Niezależnie od tego, czy zdecydujesz się na krewetki, kraba czy homara, zawsze możesz wybrać lżejszy sos do owoców morza. Możesz również wybrać brokuły lub szparagi, albo zdecydować się na dressing na bazie oliwy i octu.Podobne:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *