Zdrowe i szybkie śniadanie z wykorzystaniem jajek

Zdrowe i szybkie śniadanie z wykorzystaniem jajek

Kiedy nie masz czasu na pełny posiłek rano, dwuskładnikowe przepisy na śniadanie mogą być tym, czego potrzebujesz. Te przepisy są pełne składników odżywczych i zapewnią Ci uczucie sytości aż do pory obiadowej. Niektóre z tych przepisów są inspirowane kuchnią meksykańską, a inne są łatwymi wegetariańskimi pomysłami na przygotowanie posiłku. Oto kilka zdrowych i szybkich pomysłów na śniadanie, które pozwolą Ci dobrze rozpocząć dzień. Niezależnie od tego, czy się spieszysz, czy jesteś przyciśnięty do czasu, możesz łatwo znaleźć coś, co jest pyszne i zdrowe, aby rozpocząć swój dzień.

Pomysły na śniadanie z dwoma składnikami

Możesz zaoszczędzić czas na śniadanie, robiąc przepisy z dwoma składnikami. Możesz szybko i łatwo przygotować napakowane białkiem tosty lub jajecznicę. Jeśli nie podoba Ci się pomysł smażenia jajka, możesz nawet ugotować je wewnątrz awokado. Inne opcje to tosty z awokado i plasterkami bananów lub jogurtem greckim i plasterkami brzoskwiń. Jeśli szukasz zabawnego pomysłu na śniadanie, spróbuj Toad in the Hole, który jest po prostu kromką tostu z jajkiem.

Pankejki bananowe to kolejny pyszny pomysł na śniadanie. Banany są świetnym źródłem energetyzujących węglowodanów i mają wysoką zawartość witaminy C, folianów i potasu. Jajka są dobrym źródłem zdrowego tłuszczu i taniego białka. W połączeniu z bananami tworzą zdrowe, sycące śniadanie. Dodaj swoje ulubione polewy i jesteś na dobrej drodze do wspaniałego początku dnia.

Przepis na śniadanie inspirowane Meksykiem

Jeśli szukasz przepisu na śniadanie inspirowane Meksykiem, to masz szczęście. Jajka są integralną częścią wielu przepisów w stylu meksykańskim. W rzeczywistości są one podstawą wielu wytrawnych dań. Można je również łatwo przygotować z wyprzedzeniem i upiec rano, co czyni je idealnym składnikiem śniadania. Ten przepis to świetny sposób na wykorzystanie resztek tortilli. Następnie zmontuj swoje tacos i podaj z salsą, mięsem i warzywami.

Przygotuj kilka Migas! Te pyszne dania śniadaniowe są pełne świeżych warzyw i pikantnych meksykańskich przypraw. Dodatki do tego przepisu mogą zawierać ser, awokado, świeżą kolendrę lub nawet piloncillo. Możesz przygotować te śniadania jako nadzienie lub jako samodzielny posiłek. Kiedy już zbierzesz swoje składniki, czas umieścić je na patelni i upiec. Aby to ułatwić, postępuj zgodnie z poniższym wideo.

Przeczytaj:  Niskokaloryczny obiad - kilka sugestii

Easy vegetarian meal prep idea

Jaglanki to jeden z najprostszych sposobów na dodanie białka i wapnia do swojej diety. Możesz upiec własne wegetariańskie frittery lub zrobić koreańskie naleśniki warzywne. Można je zamrozić na okres do tygodnia, a rano można je ponownie podgrzać w mikrofalówce. Zacznij od jednej minuty i zwiększaj czas w 20 sekundowych odstępach. Po podgrzaniu wyjmij z zamrażarki i ciesz się! Następnie przygotuj swój kolejny wegetariański pomysł na śniadanie z wykorzystaniem jaj.

Innym łatwym wegetariańskim pomysłem na śniadanie z wykorzystaniem jaj jest zrobienie muffinek jajecznych. Muffiny jajeczne mogą być wykonane z wyprzedzeniem, zamrożone i odgrzane w mikrofalówce, aby dać ci szybkie, satysfakcjonujące, zdrowe śniadanie. Można je również zapakować w indywidualną porcję na przekąskę lub zjeść na śniadanie. Jeśli martwisz się o kalorie, spróbuj użyć niskotłuszczowej alternatywy.

Łatwa jajecznica przepis

Dla szybkiego, pożywnego śniadania, spróbuj tego łatwego przepisu na jajecznicę. Skrzep z gotowego jajka powinien być kremowy, ale możesz też dodać dodatki, takie jak pieczarki czy papryka. Aby zrobić zdrową jajecznicę, rozbij jajka do osobnej miski i ubij je energicznie. Dodanie jakiegokolwiek płynu do mieszaniny jajek spowoduje smugi jajecznicy, a płyn będzie również tworzył dużo pary. Używanie drewnianej łyżki jest najlepszym sposobem na jajecznicę, ponieważ pozostawi mniej szkód na patelni i ułatwi sprzątanie.

Gdy jajka są ubite, umieść je na patelni i pozwól im usiąść na kilka minut. Możesz użyć nieprzywierającej szpatułki, aby delikatnie je przewrócić. Pozostawienie jajek bez ruchu spowoduje ich zbrązowienie lub rozgotowanie. Należy również stosować metodę gotowania z przeniesieniem, która pozwoli jajkom szybciej ugotować się z dala od źródła ciepła. Do zawijania jajek można również użyć tortilli.

Podobne:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *