Dieta Ketogiennicka – co przygotować na obiad?

Dieta Ketogiennicka - co przygotować na obiad?

Jeśli jesteś na diecie ketogiennicznej, zapewne zastanawiasz się, co przygotować na obiad. Na szczęście istnieje kilka opcji, które mogą Ci pomóc. W tym artykule omówimy przepisy na Pieczonego kurczaka z zieloną fasolką, Risotto, Fajitas z krewetkami i wiele innych. Jeśli szukasz szybkiej i łatwej kolacji, rozważ wykonanie jednej z tych opcji.

Sprawdź także: https://ketomierz.pl/ketoza

Pieczony kurczak z zieloną fasolą

Jednym z najłatwiejszych przepisów na kolację na ketogienicznym stylu życia jest pieczony kurczak z zieloną fasolą. To danie jest niesamowicie pyszne i łatwe do wykonania, a przy tym wymaga minimalnych przygotowań. To danie zajmuje tylko kilka minut, aby przygotować, i to jest pękające ze smakiem. Jest również bardzo uzależniające, więc upewnij się, że zrobisz dodatkowe porcje. Jeśli chcesz, możesz również dodać pokrojone migdały lub inne orzechy do kurczaka dla dodatkowego chrupania.

Risotto

Jeśli podążasz za dietą ketogieniczną, nadal możesz cieszyć się tradycyjnym przepisem na risotto. Wersja keto friendly zawiera tradycyjne składniki, takie jak bulion z kurczaka i białe wino, wraz z dużą ilością czosnku i aromatów. To danie może również pochwalić się tangiem z sera, i nutą świeżego soku z cytryny. Niezależnie od tego, czy wolisz tę wersję low-carb, czy tradycyjną, ten przepis z pewnością przypadnie Ci do gustu.

Shrimp fajitas

Jeśli stosujesz dietę ketogienną, możesz cieszyć się pysznym meksykańskim posiłkiem na co dzień. Jednym z najprostszych sposobów na przygotowanie tego dania jest użycie patelni blaszanej. Możesz również przygotować to danie używając liści sałaty rzymskiej zamiast tortilli. Inną świetną opcją jest zrobienie wrapa z sałaty z indykiem taco i dodanie do niego krewetek.

Pieczony kurczak z serem mozzarella

Do wykonania tego dania potrzebujesz tylko czterech składników, w tym udek z kurczaka. Należy je gotować aż do uzyskania chrupiącej skórki. Kurczaka możesz zwieńczyć serem Mozzarella i pomidorkami cherry. Dodaj trochę pokruszonych płatków czerwonej papryki i włoskiej przyprawy. Piecz kurczaka przez ostatnie trzy lub cztery minuty gotowania, aby utworzyć złotą skórkę na wierzchu kurczaka.

Przeczytaj:  Utrata wagi dzięki żywności o niskim indeksie glikemicznym

Buffalo chicken meatballs

Możesz jeść Buffalo chicken meatballs na obiad na diecie ketogonicznej i nadal cieszyć się wszystkimi pysznymi smakami. Klopsiki mogą być podawane jako przystawka lub danie główne i są świetne na dni gier lub super bowl parties. Klopsiki zawierają mąkę migdałową, dzięki czemu mają niską zawartość węglowodanów i są bezglutenowe. Kartę z przepisem można wydrukować lub zapisać na komputerze, aby łatwo było się do niej odwołać. Jeśli stosujesz dietę low carb i keto, możesz również dodać nieco więcej mąki migdałowej do mieszaniny.

Greckie miski z kurczakiem

Świetnym sposobem na zjedzenie greckiego kurczaka na kolację na planie diety ketogiennickiej jest zrobienie misek meal prep z wyprzedzeniem. W ten sposób możesz je odgrzać w mikrofalówce bez uszczerbku dla ich smaku. Dla dodatkowej wygody, można użyć szklanych pojemników, które mają wentylowane pokrywy. To pomaga zachować wilgoć, gdy odgrzewasz je w mikrofalówce, a do odgrzewania w piekarniku możesz zdjąć pokrywki.

Łódeczki z ogórków z sałatką z tuńczyka

Pyszny i zdrowy lunch lub kolację na diecie ketogonicznej można zrobić z łódeczkami z ogórków z sałatką z tuńczyka. Wykonane ze świeżych ogórków i tuńczyka, te łódeczki ogórkowe są low-carb i low-sugar. Możesz wybrać, aby dodać awokado lub inne polewy do sałatki z tuńczyka, aby dodać dodatkowy smak. Sałatka z tuńczyka jest również paleo, Whole30 i nie zawiera nabiału.Podobne:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *